産後のダイエットに欠かせないのが「骨盤矯正」です。赤ちゃんを産むときには、赤ちゃんが通りやすいように骨盤が開き、通りやすくなります。産後には自然に元に戻ろうとしますが、この動きが十分でないと骨盤がゆるんだままだったり、ゆがんだ状態になったりします。骨盤を支える筋肉も衰えてしまいますし、内臓の位置も出産前とは異なっています。骨盤を矯正することによって産後のプロポーションは美しく生まれ変わります。
骨盤が広がった状態ですと、下腹部ポッコリの状態になったり、お尻が大きくなって垂れ尻となることや、O脚・X脚などを引き起こし、膝を悪くすることも考えられます。また、尿漏れの原因となることもありますので、産後の骨盤の緩みはしっかりと治しておきましょう。
骨盤の緩みを取るには、自宅でできる簡単な「骨盤底トレーニング」があります。仰向けに寝て、おしりを上に上げるように意識しながら引き締めていきます。このとき、お腹や足に力が入らないように注意しながら行います。
また、コルセットやウエストニッパー、リセットプロポーションベルト、骨盤ベルトなどで矯正する方法もあります。これらは着用するだけで効果が実感できるので非常に便利なグッズです。また、昔ながらの「さらし」も骨盤を引き締めるのに有効です。助産婦さんが巻き方を教えて下さりますし、自分でサイズ調整も自由自在、帝王切開の傷が気になる方にも「さらし」でに骨盤矯正はおすすめです。